Hantelset 10 kg

Inhalt des Hantelsets 10kg

- 1 Hantelstange 2 kg, Durchmesser 28 mm, Länge 37 cm, - 2 Hantelverschlüsse, - 4 Gewichte 1 kg Durchmesser 28 mm (135 mm Durchmesser, Dicke 13 mm) - 2 Gewichte 2 kg, Durchmesser 28 mm (175 mm Durchmesser, Dicke 18 mm) Alle Gewichte sind aus Gusseisen und deswegen besonders robust (vorausgesetzt, sie werden trocken gelagert)

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Warum sollte man Gewichte aus Gusseisen und nicht aus Plastik oder Vinyl wählen?

Gusseisen hat zahlreiche Vorteile: - Dichte: Weil Gusseisen so kompakt ist, kannst du mehr Scheiben auf eine Stange packen. Das macht das Beladen einfacher und ermöglicht eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen - Lebensdauer: Im Gegensatz zu Vinyl und Plastik, die sich schnell abnutzen, hält Gusseisen ein Leben lang!

Was sind die Vorteile von Gusseisen?

- Strapazierfähigkeit: Fünfmal so bruchsicher wie Vinyl - Beschaffenheit: Die texturierte Oberfläche sorgt für maximale Haftung und Griffigkeit auch bei feuchten Händen. Plastik und Vinyl sind viel rutschiger. Wenn du dich für ein Gewicht aus Gusseisen entscheidest, entscheidest du dich für Effizienz und Zuverlässigkeit.

Sicherer Gebrauch des 10 kg-Hantelsets

Die Hantelverschlüsse müssen unbedingt an der Hantel befestigt werden, nachdem du sie mit Gewicht beladen hast. Achtung, im Hammergriff (vertikal) tragen sie nicht mehr als 15 kg. Maximales Gewicht pro Hantel: 30kg

Welches Krafttrainingszubehör, um die Übungen mit deinem Set zu variieren?

Noch mehr Übungsmöglichkeiten hast du in Kombination mit einer Hantelbank (Ref: 8616804) Dann kannst du auch Schrägbankdrücken machen.

Unser Coach schlägt dir eine Trainingseinheit vor, die du mit diesem 10 kg-Set durchführen kannst

Oberkörpertraining: - Bankdrücken mit Hanteln 3‒4 × 12‒15 Wiederholungen - Rudern mit Hanteln 3‒4 × 12‒15 Wiederholungen Unterkörpertraining: - Ausfallschritte mit Hanteln, 3x12 Wiederholungen mit jedem Bein Immer 2 Wiederholungen Puffer lassen und sich zwischen den Durchgängen 1 Minute Pause gönnen. Du kannst die Belastung oder die Anzahl der Wiederholungen von einer Sitzung zur nächsten steigern.

Gehe sorgsam mit deinen gusseisernen Gewichten um

Feuchtigkeit ist der natürliche Feind von Gusseisen. Lagere deine Gewichte und Stangen deswegen immer an einem trockenen Ort. Reinige Stangen und Gewichte nach jedem Training mit einem feuchten Tuch. Danach lagerst du das Set an einem trocken Ort! Bewahre deine Stange oder Gewichte niemals im Freien oder in einem Keller auf.