KIT 20KG

Contingut del joc de manuelles de musculació

- 2 barres roscades d'1,6 kg, diàmetre 28 mm, longitud 35 cm - 4 rosques de subjecció cromades (200 grams per rosca) - 8 discos d'1 kg de diàmetre 28 mm (135 mm d'altura, 13 mm de gruix) - 4 discos de 2 kg de diàmetre 28 mm (175 mm d'altura, 18 mm de gruix) Pes total barra + rosca: 2 kg

Quants quilos puc afegir, com a màxim, a aquestes manuelles?

Aquestes manuelles poden suportar fins a 30 kg cadascuna. Com que les barres i les rosques pesen 2 kg, pots carregar fins a 32 kg per manuella, és a dir, 64 kg en total. Si busques pesos per afegir a les manuelles, els nostres discos de musculació de ferro colat de 28 mm (1042303) són perfectes. De 0,5, 1, 2, 5, 10 a 20 kg, pots comprar just la càrrega que necessites.

Entrena de manera segura amb aquest joc de manuelles

Els pesos es fixen a la barra roscada amb la rosca. Això assegura els pesos fins i tot quan les manuelles es fan servir verticalment. Si fas un entrenament dinàmic, has de comprovar l'ajust de les rosques entre 2 sèries si sents el soroll metàl·lic dels discos. Dit això, és normal una mica de folgança perquè la barra sigui fàcil de carregar.

Manuelles fàcils de desar

Aquest joc de manuelles és especialment interessant si vols mantenir el teu equip fora de la vista després de l'entrenament. N'hi ha prou amb desar les manuelles i els pesos al seu estoig i fer-lo lliscar sota el llit o en un armari. Gràcies al seu maletí, també podràs transportar fàcilment tot el teu joc.

Com pots mantenir el joc de manuelles?

Per a conservar el teu joc de manuelles el màxim de temps possible hi ha algunes coses senzilles que pots fer. Abans de desar l'equip al seu estoig, neteja la barra i els pesos amb un drap humit. A continuació, torna a col·locar les diferents peces del joc a les ranures previstes per a això a l'estoig. A continuació, desa l'estoig en un lloc sec. La humitat és l'enemic del teu joc: no el desis mai en un soterrani o a l'exterior.

Amb quin equip puc fer servir el meu joc de manuelles de 20 kg?

Per poder fer servir el major nombre possible d'exercicis amb el joc de manuelles de 20 kg, però per diversificar encara més els teus entrenaments, pots fer servir altres accessoris de musculació. Un banc, per exemple, et permetrà fer aixecament de banca.

Quins exercicis de musculació he de fer amb el joc de manuelles per guanyar força?

Bíceps amb manuelles: Material: manuelles Grup muscular: bíceps 3 sèries de 8 a 12 repeticions (deixa un marge de 2 repeticions al final de les 3 sèries i augmenta el nombre de repeticions o la càrrega a mesura que passen les setmanes) Press inclinat amb manuelles: Material: pesos i banc basculant Grup muscular: pectorals i tríceps 4 sèries de 8 a 10 repeticions (deixa un marge de 2 repeticions al final de les 4 sèries i augmenta el nombre de repeticions o la càrrega a mesura que passen les setmanes)

Quins exercicis he de fer amb el joc de manuelles de musculació per treballar la part inferior del cos?

Esquats búlgars Material: pesos, banc de hip thrust Grup muscular: glutis i cuixes de 3 a 4 sèries de 10 a 15 repeticions per costat (deixa un marge de 2 repeticions al final de les sèries, augmenta el nombre de repeticions o la càrrega a mesura que avancen les setmanes) Esquats goblet Material: peses Grup muscular: glutis i cuixes de 3 a 4 sèries de 12 a 20 repeticions (deixa un marge de 2 repeticions al final de les sèries, augmenta el nombre de repeticions o la càrrega a mesura que passen les setmanes)